brzuch nie

Rozruch i jak tomq pakowanie na lekki plus. Brzuch nie jest masakryczny. Ja trenuję brzuch z obciążeniem jak normalną partie (2-3 ćwiczenia po 3 serie ) ;-)

Barki + mięśnie czworoboczne +brzuch Unoszenie sztangielek bokiem 10*17,5kg 4serie Unoszenie sztangielek przodem 8*20 8*20 10*17,5 10*17,5 Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc (suwnica) 12*25 10*30 8*35 8*40 8*50 Szrugsy stojąc na maszynie Smith 15*60 15*90 przodem 15*60 12*90tyłem Skłony brzucha skos 3*30 więcej na brzuch nie [...]

Po I żadnej krety bez diety i stażu po II ćwieczenia na brzuch nie spala ci z niego tłuszczu po III lepiej robic brzuch na silce niz bawic sie w abs/a6w Zmieniony przez - Kozixx w dniu 2012-03-22 22:02:31

na brzuch nie musisz robic zadnych cwiczen. rob przysiady ze sztangą, MC i FBW na wolnych ciezarach. brzuch dostaje po dupie przy takim treningu

dlaczego abs odpuścić? jak sobie teraz to odpuszczę to znowu będę sobie brzuch odpuszczał a tak w miarę ABS mi idzie więc robię bo pojedynczych ćwiczeń na brzuch nie chce mi się robić Zmieniony przez - 23Viper23 w dniu 2012-07-17 13:34:51

Też preferuję po treningu siłowym, natomiast wykonywanie w dni nietreningowe jest złym pomysłem, bo brzuch nie ma czasu na regenerację, ponieważ podczas wyciskania, podciąganie i przy większości ćwiczeń brzuch także wykonuję pewną pracę.

klata biceps przedramie plecy brzuch bary triceps przedramie nogi brzuch nie ma co kombinować, gonić. Masz 16 lat, więc wątpię czy zdążyłeś sobie zrobić braki w którejkolwiek partii ;-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-16 09:30:06

mięśnie brzucha urosną jak będziesz robił ćwiczenia na brzuch, chyba to jest logiczne jak będziesz robił klate to Ci brzuch nie urośnie. ja ogólnie polecam robić przez jakiś czas trening fbw, a potem przejść na splita, ale więcej o tym w innym dziale tego forum.

prz martwym ciagu i prysiadach bardzo mocno pracuje brzuch nie ma sensu dodawac dodatkowego ćwiczenia na ta partie miesniowa choc znajda sie i osoby na forum ktore beda doradzały dodatkowe cwiczenia na brzuch

Taak i taki trening 2xw tygodniu i właśnie się zastanawiam, czy brzuch nie ma za mało regeneracji ? Ale naprawdę zdrowo dostaję, bo skośne i ogólnie cały brzuch czuję mocno na dzień po treningu /-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-11-10 22:04:31

coś takiego jak odżywka "na brzuch" nie istnieje, ogólnie to musiałbyś napisać o co ci chodzi, chcesz nabrać masy czy tylko złapać rzeźbę, podstawa to dieta także najpierw poczytaj trochę o niej. jeśli chciałbyś tylko wyrzeźbić brzuch to polecam na przykład trening abs.

Z drugiej strony knife to cyborg |-) . W takim razie idę robić nogi i brzuch. Nie za dużo tych ćwiczeń? piątek nogi + brzuch Przysiady przednie 4x8-6 Przysiady bułgarskie 4x10-8 Prostowanie siedząc 3x15/12-10 Żuraw 4x10-8 Uginanie leżąc 3x15/12-10 Wspięcia stojąc 4 serie Wspięcia siedząc 4 serie Cos na dół brzucha 4 serie Allachy 3-4 serie [...]

Cwiczenia na brzuch nie spalaja tłuszczu ! Aeroby i dieta. Cwiczenia na brzuch jedynie wzmacniaja miesnie brzucha.

No to tak zamień : Nogi Plecy Klata Barki Triceps biceps brzuch , nie zapominaj o łydach kapturach zamień w którymś martwy na np wiosłowanie i dodaj sobie podciąganie . Zamiast wspięć dał bym przysiady ze sztangą na triceps zamień sobie zamiast któregoś francuskiego np wyciskanie hantli za głowy zamień 1 ćwiczenia na brzuch np ze świecą .

[...] takiej odpowiedzi oczekiwałam, A jak jesli chodzi o liczenie kalori powinnam byc na deficycie? Moje zapotrzebowanie to 2200 od tygodnia jem 1600 i czuje sie troszke lepiej brzuch nie jest taki wzdety. Na kolacje czesto dodatkowo wypijam odżywke białkowa ale strasznie mnie wzdyma po niej to normalne? Bo brzuch mam jak armata po niej ale pożniej [...]

jak to na brzuch? Nie ma żadnego podziału, suple na brzuch na ręce, na klatę. Chcesz pomocy wypełnij ankietę działu A od takich głupich pytan są pojedyncze pytania

[...] stojąc (bic) - 3 serie 12/12/12 6. Francuskie wyciskanie leżąc (tric) - 3 serie 12/12/12 7. Wspięcia na place stojąc (łydki) - 3 serie 30/30/30 8. Skłony na ławce ukośnej (brzuch) - 3 serie max Jeszcze mam pytania: 1. Czy na brzuch nie wrzucic ABS II? 2. Cwiczysz na poczatku z troszke mniejszym ciezarem zeby wypracowac dobra technike? [...]

[...] to rób jedno ćwiczenie na drążku. Klatka- masz możliwość zrobić ławkę skośną? barki- tutaj zrobiłbym albo jedno ćwiczenie na wszystkie aktony albo po jednym ćwiczeniu na każdy akton ( na przykład w dniu A przedni i środkowy akton, a w dniu B tylny akton) triceps - OK biceps - OK łydki - OK brzuch - nie wiem,czy jest teraz sens ćwiczyć brzuch

Ćwiczenia siłowe Ci pomogą moim zdaniem. Lata walki. Pierwsze efekty dość szybko zauważysz - jak bedziesz miał większe plecy, klatę, ramiona, barki i uda to brzuch nie będzie tak odstawal. U mnie po kilku miesiącach brzuch zmalał, ale dzięki temu, że się w klacie poszerzylem to jest zdecydowanie mniej widoczny, mimo, że sadla mam na rok redukcji [...]

Masz widoczny brzuch. Nie wiem czego chcesz więcej . Jeśli marzy Ci się estetyczna sylwetka to zadbaj o inne partie- pośladki, uda, ramiona. Sam brzuch bez reszty wygląda kiepsko.